C'est quoi le HLD cholestérol ? Et le LDL cholestérol ?
il y a du bon cholestérol et du mauvais. Mais franchement, il nous arrive de confondre toujours le HDL et le LDL et on ne sait pas toujours bien comment faire la différence. Normal, puisque ce n'est pas indiqué clairement sur la feuille de résultats. "C'est très simple, le HDL, c'est le bon cholestérol. En passant dans le sang, il va nettoyer les artères, il est donc bénéfique à notre système cardiovasculaire, A l'inverse, le LDL cholestérol, lui, va encrasser les vaisseaux en se déposant le long de leurs parois. C'est lui qui est responsable de la formation de plaques d'athérosclérose, qui rétrécissent les artères."
Et si on n'est pas dans la norme ?
Sur la feuille d'analyse, il faut donc regarder le cholestérol total, certes, mais surtout la quantité de HDL et de LDL. Le plus important, c'est que le LDL soit en-dessous de la barre fatidique de 1,60 g/L. Au-delà, on a coutume de dire qu'on "fait du cholestérol", même si l'expression est inadaptée.
» C'est quoi le rapport LDL/HDL ?
s'il y a suffisamment de HDL pour débarrasser les artères du LDL, la situation est acceptable. Ceci dit, le mieux est toujours d'avoir un taux de LDL bas et un taux de HDL relativement élevé." Dans le calcul de ce rapport, on tient également compte des triglycérides. " Ce sont des graisses de fort volume, qui sont stockées dans les cellules en prévision d'un effort. Elles sont amenées par l'alimentation et fournissent de l'énergie. "Outre le taux de triglycérides indiqué, il faut également regarder l'aspect du sérum. Il doit être limpide. Une couleur trouble peut attester de la présence en trop grande quantité de ces graisses. "Comme le LDL cholestérol, elles augmentent le risque de problèmes cardiovasculaires, même si c'est moins flagrant. Elles peuvent aussi entraîner des soucis au niveau du pancréas."
Peut-on améliorer le taux de cholestérol ?
comment faire pour garder le meilleur équilibre possible entre toutes ces graisses ? , cela passe par l'alimentation et l'hygiène de vie.
- Eviter les viandes rouges et graisses animales d'une manière générale. fromage, tout cela n'est hélas pas une bonne idée…
- A l'inverse, privilégiez des poissons tels que le saumon, riche en HDL cholestérol et en Oméga-3 ou encore l'huile de colza.
- 5 fruits et légumes par jour, encore et toujours.
- Du sport, du sport et encore du sport, rien de tel pour se maintenir en santé ! Attention, ne pas en faire trop non plus : une activité à un rythme modéré, trois fois par semaine, suffit à se maintenir au top de sa forme.
Attention, toutes ces précautions ne suffisent pas forcément et s'il y a tendance à avoir un taux de LDL cholestérol trop élevé, il faudra faire des analyses très régulièrement. seul un tiers du cholestérol provient de notre alimentation, Le reste est directement fabriqué par notre organisme."
à retenir
HDL:bon cholestérol
lLDL: mauvais cholestérol
le rapport LDL/HDL: doit etre inférieur à 4.50
si le sérum n'est pas limpide:trop de triglycérides dans le sang
Jeu 5 Mar - 14:58
