test de sommeil

Quel type de dormeur etes vous ?

[size=12]Connaissez –vous bien votre sommeil ?en quantité, en durée, en régularité, vos habitudes et vos besoins ne sont pas ceux de votre voisin.les connaitre et les respecter sont les meilleurs garants d’une nuit réussie. Voici donc deux petits tests pour mieux profiter de cette activité qui vous est si personnel : dormir.

Test : Du matin ou du soir

Répondez à ce questionnaire puis totalisez les points correspondants.

Question 1 : Au réveil ; votre première pensée :

-facile !car vous vous sentez tout de suite frais et dispos (1point)

-Allez debout !car vous vous sentez reposé, et environ une demi heure plus tard ,en assez bonne forme (2 points)

-c’est dur...Vous vous levez difficilement, et vous vous sentez en brumé pendant les une ou deux heures qui suivent (3points)

Question 2 : vous avez un travail éprouvant à faire :

-Vous le réservez pour les horaires du bureau, 10h_18h, c’est fait pour ça et c’est là que vous êtes le plus efficace (2 points)

-vous y passez la soirées et partie de la nuit s’il le faut (3points)

-vous vous levez tôt pour être d’attaque (1 point)

Question 3 : vous êtes en vacances .c’est l’occasion :

-pour faire durer les soirées, sachant que vous pouvez dormir le lendemain matin (3 points)

-de se balader au petit matin (1point)

de profiter de toute une journée de loisir (2 points)

Question 4 : Vous vivez pour un moment au sein d’un groupe :

-c’est vous qui prépare le café dans la maison endormie (1point)

-lorsque vous arrivez au petit déjeuner, les premiers ont déjà commencé alors que les derniers ne sont toujours pas levés. (2 points)

-lorsque vous arrivez au petit déjeuner, le café est froid (quand il en reste) (3points)

Question 5 : Demain vous n’avez rien de particulier à faire :

-sans y prendre garde, vous vous couchez une à deux heures plus tard que d’habitude. (2 points)

-vous vous couchez plus de deux heures après votre heure habituelle, et c’est un plaisir (3points)

-vous ne vous couchez pas plus tard que d’habitude, vous avez sommeil de toute façon (1point)[/size]

Résultat :

Score de 5à 7 : vs êtes plutôt du matin

Souvent parmi les premier levés, vs êtes plutôt du matin. Vs faites peut être même partie de ces 2à3% de la population qui sont extrêmement matinaux .vous avez la chance de réveillez sans difficulté et sans être vraiment dépendant de votre réveille-matin. Vous êtes efficace peu de temps après votre lever et votre appétit est au rendez vous. En vacances, vous ne vous réveillez guère après 9h ou 9h30

Vous avez la chance de pouvoir attaquer un travail rebutant le plus tôt possible.si des activités comme la randonnée qui débute à l’aube vous conviennent bien, oubliez l’idée d’être disc-jockeys !vos préférences horaires peuvent vous empêcher de profiter d’une vie sociale épanouie ,puisque vous tenez pas forcément le coup lors de soirées tardives ou avec des amis plus couche-tard .avec l’âge le rythme de la plupart des gens se décalent vers le matin .les matinaux n’échappent donc pas à la règle .

Score de 13à15 : vous êtes plutôt du soir

Avec un réveil généralement difficile, vous êtes plutôt du soir .durant la première demi-heure qui suit votre lever, vous vous sentez encore endormi ou fatigué et sans réel appétit. Vous préférez donc remettre à l’après midi ou au soir une activité qui vous demande un effort, qu’il soit intellectuel physique.les vacances ou le week-end sont pour vous synonymes d’horaires franchement décalés.et vous goutez une vie sociale et culturelle riche. Comme pour les matinaux la tendance du soir est plus ou moins marquée.

Ceux qui sont véritablement du soir souffrent en général toute leur vie de l’inadéquation entre leurs horaires de travail et de sommeil. Arriver après 10h du matin reste synonymes, dans certaines entreprises, de fainéantise et les conséquences professionnelles ne révèlent parfois graves. Avec l’âge, les gens du soir voient leur rythme se décaler vers le matin, sans pour autant devenir des matinaux.

Score de 8à 12 :vous êtes intermédiaire

Ni franchement du matin, ni franchement du soir, vous faites partie de cette majorité de la population sans tendances horaires marquées .vous disposez d’une faculté d’adaptation qui vous permet à la fois de vous lever tôt ou de veillez tard.ni votre vie sociale ni votre vie professionnelle ne s’en trouve entravée, et vous profitez ainsi des deux .cela ne vous empêche d’avoir de petites préférences horaires qui vous font gouter certaines heures avec un plaisir particulier .

j'ai eu un résultat de 12 points, théoriquement je fait partie de la catégorie intermédiaire mais en réalité je suis plutot matinale mais avec une très grande tendance à dormir, la sieste est indispensable pour moi, au moins 10 minutes. le soir je dors très tard et j'ai des difficultés à me réveillé le lendemain mais le mot d'ordre chez moi c'est que nous avons toute la mort pour se reposer donc profiter de la vie à 100%

» 21 Mars :journée internationale du sommeil:10 conseils pour bien gérer son sommeil:
» le sommeil
» TEST GROSSESSE - QUAND FAIRE UN TEST DE GROSSESSE ?
» Tout sur le sommeil
» LE MANQUE DE SOMMEIL INDUIT L'OBESITE