Le ramadan où le jeûne, l’un des cinq piliers de l’islam, est observé du lever au coucher du soleil. Les malades, les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants pré-pubères et les personnes âgées en sont dispensés. Pendant un mois lunaire, les autres musulmans pratiquants s’abstiendront de boire, de manger , de fumer( et de faire toute mauvaise action) pendant la journée. Ce qui n’est pas sans conséquences sur l’organisme.
Des chercheurs ont calculé une diminution du temps de sommeil de deux à quatre heures, ainsi qu’un sommeil court et fractionné. Sur un mois, un véritable déficit de sommeil réparateur risque de se développer, mettant les nerfs à rude épreuve... Les médecins recommandent de ne pas se coucher trop tard, même si les repas familiaux invitent à la veille !
Jeûner quand on est malade
S’il ne semble pas pertuber un organisme sain, le jeûne induit une déshydratation et une aggravation de certaines pathologies (comme l’ulcère digestif, le diabète, les pathologies rénale, hépatiques et cardio-vasculaires). Les malades ne sont pas censés pratiquer le jeûne, mais ils sont nombreux à vouloir malgré tout le respecter. Or, le jeûne entraîne une fragilisation de l’organisme malade, et de nombreuses personnes sous traitement ne respectent plus leurs prises médicamenteuses, sous prétexte que l’absorption par voie orale d’un médicament durant la journée rompt le jeûne...
Trois experts marocains pointent dans le British Medical Journal, daté du 2 octobre, que les patients ont tendance à « modifier arbitrairement les heures de prise de médicament, le nombre de doses, la durée entre les prises et même la quantité totale de médicaments durant le mois de ramadan ». Ils insistent sur le fait qu’il ne suffit pas de poursuivre la prise de médicaments, mais qu’il faut aussi les absorber au bon moment. Des aménagements thérapeutiques peuvent être trouvés au cas par cas. Ainsi, les personnes souffrant d’arthrite, qui doivent prendre des anti-inflammatoires trois ou quatre fois par jour, peuvent les remplacer par une dose unique de Piroxicam, efficace sur une longue durée.
Conséquences médicales
« Pour tout malade qui désire jeûner, une consultation avant, pendant et après le ramadan s’avère indispensable. Le ramadan a des conséquences médicales importantes dans le domaine hormonal, avec des hypoglycémies fréquentes, surtout dans les premiers jours du jeûne, dans le domaine de l’hydratation, avec des urines plus concentrées et moins abondantes, sur le transit intestinal, avec l’apparition de constipation, et dans le domaine psychologique, car le jeûne est une contrainte que l’esprit impose au corps », explique le professeur Larbi Abid, médecin algérien, chroniqueur sur le site Santé Maghreb .
Le jeûne n’aurait-il que des mauvais côtés ? Pour Larbi Abid, « une fois par an, en jeûnant, nous réactivons des mécanismes de notre corps qui ne sont pas utilisés en temps normal mais qui, en cas de pénurie de nourriture ou d’eau, nous permettraient de survivre plus longtemps. On peut raisonnablement penser que la réactivation régulière de ces mécanismes les entretient et leur permet d’être immédiatement disponibles en cas de besoin, comme l’exercice physique entretient les muscles, les os et les articulations ».
Le bon équilibre
Les conseils des médecins pour vivre au mieux le ramadan :
.bien s’hydrater dès la rupture et juste avant la reprise du jeûne. Il est important de boire plus d’eau qu’en temps normal, au moins 1,5 litre par jour.
.Il ne faut pas sauter le repas qui précède l’aube, et y consommer des liquides comme des produits laitiers, des sucres lents (semoules, farines, céréales), des fruits frais pour les vitamines et des dattes pour permettre au transit intestinal de fixer l’eau et éviter ainsi la constipation.
.Il est recommandé de fractionner la rupture du jeûne pour ne pas malmener son estomac et d’éviter les excès de sucres rapides et de graisses (les pâtisseries coupent la faim en masquant la véritable faim !), mais on peut abuser des féculents, des fruits et des légumes. Enfin, si le cœur (et le foie) vous en dit, vous pouvez prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive avant de vous coucher pour favoriser le transit.
Le jeûne du mois de Ramadan libère le corps et l’esprit sans pour autant faire souffrir notre organisme ! D’innombrables bienfaits de ce mois béni semblent ainsi reconnus sur la santé mais pas seulement…
Le mois sacré où le corps et l’esprit sont au repos
“Jeûnez, vous serez en bonne santé”, a dit le Prophète Mohamed paix sur lui. Et encore, “À toute chose une Zakât ou aumône purificatrice ; celle du corps est le jeûne…” Quelques Hadiths du Messager d’Allah, que la paix et le salut d’Allah soient sur lui, qui résument parfaitement les centaines d’études faites à travers le monde sur les nombreuses vertus du Sawm. En effet, « Le jeûne (Sawm) une fois par an permet de réactiver les mécanismes de notre corps qui ne sont pas utilisés en temps normal et de la même façon, de survivre plus longtemps en cas de pénurie de nourriture ou d’eau. », explique le Dr. Larbi Abid. « La réactivation régulière de ces mécanismes les entretient et leur permet d’être immédiatement disponibles en cas de besoin tout comme le ferait l’exercice physique sur les muscles, les os et les articulations. » Plus d’effort digestif, mécanique, sécrétoire ou nerveux, l’organisme économise ainsi beaucoup d’énergie, nécessaire à sa purification. En d’autres termes, le corps est au repos ! De ce fait, le jeûne prescrit par l’Islam est l’occasion d’adopter une discipline alimentaire plus saine.
Ajoutez à cela, la stimulation des sens, la régulation de la tension artérielle et du cholestérol après quelques jours de jeûne… Faire le Ramadan procure de sérieux avantages ! Hormis les effets récurrents de l’iftar ou rupture du jeûne (troubles du sommeil, déshydratation et prise de poids), nombreux sont les médecins à recommander ce régime curatif et thérapeutique comme traitement pour prévenir ou guérir certaines maladies.
Valeurs cultuelles et équilibre psychique retrouvés
Près de trente jours où le système immunitaire du jeûneur augmente la résistance aux maladies infectieuses mais aussi, assure l’élimination des toxines dues au stress et des graisses superflues dues à une alimentation excessive. En conséquence, une perte de poids significative notamment plus marquée chez les Frères. Et que dire des valeurs cultuelles inculquées aux jeûneurs dès leur plus jeune âge ? Le Carême est tout aussi bon pour la santé que pour la purification spirituelle. En effet, « psychologiquement, le jeûne est une contrainte que l’esprit impose au corps. », précise le Dr. Larbi Abid sur le site Santé Maghreb. Les musulmans pratiquants sont ainsi invités à se libérer des habitudes quotidiennes dans l’intention d’éduquer leur âme. De même, les fidèles apprennent à apprécier le calme et l’attente. Une période que le Prophète définit comme "Le mois de la patience, laquelle est récompensée par le Paradis." En prime, les frères et les sœurs affirment leur honnêteté et le respect de leurs engagements moraux. Ils consolident ainsi la sincérité de leur foi par la lecture du Saint Coran et les prières quotidiennes. Dés lors, le lien étroit avec Dieu et le Jour du Jugement s’accroit comme leur générosité envers les plus démunis, leur compassion envers ceux qui ont faim, en plus de grandir spirituellement… Une courte période de sawm où une atmosphère de fête familiale règne sur la communauté musulmane. Du lait, des fruits et des dattes et pourquoi pas, une cuillère à soupe d’huile d’olive, excellent pour le transit avant de passer une belle et douce nuit… Ramadan Moubarak !
Ven 21 Aoû - 16:55