Un ventre gonflé, ce n'est ni agréable ni esthétique. y remédier consiste à revoir notre mode de vie ;sédentarité,stress,nuit écourtée, alimentation trop grasse ,trop pauvre en fibres et fruits et légumes, toutes ces habitudes contribuent à détraquer notre transit intestinal et à faire gonfler notre ventre.
que faire?
1_ augmenter notre consommation de fruits et légumes cuits en apportant beaucoup d'eau, ces aliments facilitent naturellement le transit et s'ils sont cuits la fermentation intestinale est moindre, d'où moins de ballonements.
augmenter la part de fibres alimentaires: manger davantage de pain,de céréales et éviter ce qui est trop raffiné comme le pain blanc.les fibres retiennent l'eau et augmentent le volume des selles et accélèrent ainsi le transit.
2_ diminuer la part des graisses saturées :plats cuisinés, en sauce,fritures, viennoiseries,gateaux industriels...ces graisses ralentissent l'assimilation des aliments et donc la digestion.
3_ boire chaque jour au moins 1,5 litre d'eau mais attention aux boissons sucrées , il est recommander de recourir aux infusions.
4_ bouger et faire des exercices physiques, le manque d'activité physique entraine un relachement abdominal.il est donc de marcher tous les jours et d'exercer une activité sportive régulière.
5_]toujours préssé et stréssé ,il n'est pas facile de mener de front vie familiale et professionnelle.il faut cependant réussir à évacuer le stress, le sport peut aider, ainsi que d'autres activités comme le yoga ou la relaxation.
la qualité et le temps du sommeil sont aussi essentiels, prendre le temps de manger et de bien mastiquer.
Jeu 30 Oct - 22:37