nager,c'est bon pour la santé, le moral, la ligne!!!!

Admin Nombre de messages : 2238 Date d'inscription : 27/10/2008

Tout le monde est unanime : la natation, c’est bon pour tout, et pour tous. Pratiquée dans l’eau, en apesanteur, cette activité sportive ne présente que peu voire pas de contre-indications et affiche des bénéfices à la pelle. Découvrez ses nombreux atouts et enfilez le maillot !

Contrairement à la plupart des autres sports, la natation ne provoque aucune douleur. C’est de la physique et c’est Archimède qui l’a démontré : immergé, le corps en apesanteur est soulagé de 80% de son poids. Résultat : dans l’eau, vous ménagez vos articulations, vos tendons et votre dos. Nager constitue donc l’activité idéale pour celles qui affichent des kilos en trop, suivent une rééducation ou souffrent de douleurs articulaires.

La natation est par ailleurs l’un des meilleurs sports pour améliorer le retour veineux. Comme les autres activités physiques, elle favorise en effet le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l’alternance des contractions et des décontractions musculaires. Mais en plus, en piscine ou en mer, s’y ajoutent la position horizontale, la fraîcheur et la pression de l’eau qui, associés, ont un fort pouvoir drainant. Adieu les oedèmes et les jambes lourdes!

Activité d’endurance par excellence, la natation est enfin particulièrement bénéfique aux systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Elle muscle le cœur en douceur, améliore le souffle et favorise les échanges gazeux au sein de l’organisme.

Dans l’eau, en apesanteur, on se sent bien. Le corps retrouve des sensations similaires à celles qu’il pouvait ressentir à l’état de fœtus dans le ventre de sa mère. Le liquide porte, enveloppe, détend les muscles et relâche les tensions. Guidé par ses sensations physiques, le cerveau suit et le stress s’envole…

Par ailleurs, comme tous les sports, la natation provoque la sécrétion d’endorphines, célèbres hormones du plaisir. Au bout de quelques minutes d’effort, on se sent naturellement bien, presque euphorique.

Enfin, comme toutes les activités d’endurance, cette discipline rassure par son cadre non changeant et le côté répétitif de ses mouvements. Nager installe dans une routine propice à l’apaisement du corps et de l’esprit. En avançant dans l’eau, on avance aussi dans sa tête, on prend du recul, on trouve des solutions et on ressort de l’eau bien, comme soulagée de ses soucis.
Outre ses nombreux bénéfices pour la santé, la natation est la meilleure activité pour se faire un corps de rêve : voyez la silhouette des nageurs et nageuses ! Activité d’endurance comme la marche, la course ou le vélo, elle s’attaque directement aux réserves de graisses. C’est ce qu’on appelle le régime aérobie : pour fournir des efforts, l’organisme utilise de l’oxygène et du glucose, et rejette du gaz carbonique. Dès l’épuisement du stock de glucose (au bout de 40 minutes environ), il puise dans ses réserves de graisses et vous fondez peu à peu.

Nager sollicite par ailleurs de façon continue tous les muscles car l’effort est réparti dans tout le corps : ceux des bras, des jambes et du tronc. Le renforcement musculaire est général, ce qui permet d’obtenir une silhouette harmonieuse et bien proportionnée.
La natation est enfin une activité qui, pratiquée de façon soutenue, permet de brûler beaucoup d’énergie : de 200 à 600 Kcal selon l’intensité. Sans oublier que les muscles que vous vous serez fait durant la séance continuent de brûler, même au repos !

nager,c'est bon pour la santé, le moral, la ligne!!!! D256i6522h223228

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Nombre de messages : 65 Date d'inscription : 18/02/2009

Tout être humain souhaite d'être sportif, mais que peut' on dire d'un individu qui sa vie professionnel l'oblige à s'assoir les 2/3 de sa journée sur une chaise des fois confortable, des fois non.
comment devenir!!!?.
sans oublier les conséquences telles que :hernie, le gonflement des jambes et la deformation du corps.
quelle en est la solution pour surveiller sa ligne pour être dynamique.

Nombre de messages : 530 Date d'inscription : 03/12/2008 Age : 43

bienvenue "dynamique", en cas d'impossibilté de pratiquer du sport comme discipline ou loisir, on peut toujours pratiquer la marche sportive , c'est à dire marcher avec rapidité au moins pour 30 min ou à chaque fois qu'on se déplace à pied.
la danse est également du sport,
cependant, je pense que chacun de nous doit avoir une tenue complète de sport , essayez de la mettre de temps en temps,c'est un stimulant pour frapper à la porte du sport.