nina
Admin
Nombre de messages : 431
Date d'inscription : 30/10/2008
Age : 41
Localisation : 75015
 |  Sujet: test anti stress  Mar 18 Nov - 22:49 | |
| Le stress psychologique joue un rôle important dans le maintien de la santé. La mesure de stress psychologique en neuf questions est un questionnaire d’évaluation dont la validité a été établie scientifiquement. Cette mesure vous permet d’évaluer en moins de deux minutes l’intensité du stress que vous ressentez.
prenez une feuille et un crayon et repondez au questions suivantes:
etape 1
- je suis detendu (e):
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
 énormément
- je me sens debordé (e) j'ai l'impression que je manque de temps
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- j'ai des douleurs physiques; maux de tete, maux de dos, mal a la nuque, maux de ventre
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- je me sens préoccupé (e), tourmenté (e), anxieux (se)
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- je ne sais plus où j’en suis, je n’ai pas les idées claires, je manque d’attention et de concentration
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- je me sens plein (e) d'énérgie, en forme
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- je sens peser un grand poinds sur mes épaules
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- je controle mal mes réactions, mes émotions, mes humeurs, mes gestes
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormément
- je suis stressé (e)
1) pas du tout
2) pas vraiment
3) trés peu
4) un peu
5) quelque peux
6) pas mal
7) beaucoup
énormémentetape (2)
faites le calcul de points cumulé apres votre reponse:
- si vous aves entre 9 et 16 points votre niveau de stresse est bas
- entre 25 et 46 points vous etes moyennement stressés
- entre 46 et 65 points, votre stresse est elevé
- au dela de 65 ponts vous etes extrement stressés vous devez lire les conseils suivants:
1- Avoir un bon réseau de soutien social.
2- Se réserver au moins une journée de repos par semaine, sans les sources de stress habituelles.
3- Pratiquer une activité physique.
4- Respirer profondément.
5- Maintenir une alimentation saine et équilibrée.
6- Discuter des situations à problèmes avec des amis, des membres de sa famille, un conseiller professionnel (médecin, psychothérapeute, etc.).
7- Apprendre des techniques de relaxation.
8- Apprendre à connaître ses forces et ses faiblesses.
9- Modifier sa manière de répondre au stress.
10- Éviter les situations génératrices de stress. | |
|
noura
Nombre de messages : 110
Date d'inscription : 05/12/2008
| | Sujet: Re: test anti stress Sam 6 Déc - 23:12 | |
| merci
pour moi le probléme avec le stresse set surtt quand je connais pas sa cause | |
|
